Увеличение силы и мощности удара в домашних условиях

Увеличить силу, точность и мощность своего удара может каждый желающий, достаточно опять же таки, немного вашего времени и ЖЕЛАНИЕ. Уделите тренировке своего удара буквально полчаса в день, и вы будете иметь просто шикарные, уверенные, напористые движения, которые заставят рано или поздно здаться вашего противника. Согласитесь, что награда приятная и есть куда двигаться.
В данной статье, мной будут описаны три основных аспекта, способствующих увеличению силы взрывных ударов. Для тех, у кого есть возможность измерить силу удара на специальных приборах, которые установлены в парках и центрах развлечений, советую сделать это перед тренировками и спустя несколько недель, вы удивитесь, насколько простые действия в ваших тренировках приведут к такому желаемому результату.
Первое упражнение в вашей тренировки удара - отжимания с хлопком. Это очень действенное упражнение. Исходное положение - такое как и при обычных отжиманиях от пола, но руки немножко согнуты в локтях. Старайтесь делать отжимание с хлопком как можно быстрее и отталкивание от пола как можно сильнее. Старайтесь делать как можно больше число повторений, работайте на износ, ведь в драке вас никто ждать не будет, пока вы сделаете 15 ударов, а потом будете отдыхать между подходами. После того как вы не сможете уже делать отжимания с хлопком, делайте обычные отжимания, немножко отдохните и переходите к упражнению номер 2.

МАХИ ГАНТЕЛЯМИ. Только берите легкие гантели максимум 3-5 кг, можно использовать маленькие удобные бутылки, которые предварительно вы набили песком.
Делай удары по большому количеству повторений, чтобы отточить мастерство, потом необходимо вносить разнообразие, например делать двоички, потом тройку(левой-правой-левой), потом с апперкотом(ударом снизу). Также добавлять боковые удары.

Третий совет, это отработка точности, которая играет очень важную роль. В домашних условиях - это можно сделать очень простым и действенным способом. Привязать или приклеить на нитке к потолку скрученный комок бумаги действенным(диаметр комка, чем он меньше, тем тяжелее) или лучше резиновый не большой мячик. Амплитуда движения по комнате мячика также должна проследиться вами, чтобы не цеплять или поменьше цеплять мебели. Наносить удары следует не быстро, а точно, со временем увеличивать скорость и чередовать удары разными руками. 

Удачных тренировок и удачных поединков!

Published with Blogger-droid v2.0.9