Эспандер кистевой

Еще один обязательный атрибут уличного бойца или спортсмена профессионала по боевым искусствам - это кистевой эспандер. Лично со своего опыта могу отдать предпочтение советским резиновым. Отлично прорабатывает мышцы кисти рук, что в драке вам даст очень большое преимущество, не травмируете свои кисти при нанесении ударов кулаками.

Есть еще новые забугорной разработки, это уже более усовершенствованная модель, которая требует вложений финансов побольше.

Видео прилагается, к советскому "аппарату" комментарии излишни все и так понятно!

Советую делать не на колличество выполнений а на качество!

Немножко тошнотный голос у выдающего материал об эспандере, но очень дельные советы и описания тренажера.

В следующей статье, приведу пример отжиманий, которые вместе с кистевым эспандером помогут сделать ваш удар мощным, хлестким и не травмирующим себя в первую очередь.

Спасибо за внимание!

Гимнастический ролик для ПРЕССА!

Этот не замысловатый тренажер, вовсе не относится к большим громоздким или дорогим "аппаратам", которые дают желаемый эффект. Речь пойдет, как вы уже догадались, об очень простой конструкции "колесико с 2-мя ручками"

Они бывают разные, даже с резиновыми натяжительми, которые очень убийственно действуют на мышцы пресса, но обо все по порядку.

Ролики бывают разные, при желании можно погуглить и посмотреть :)

Этот обычный элемент очень хорошо тренирует мышцы пресса, задействуются некоторые мышцы спины, рук и даже плеч! 

Есть 2 основных упражнения, смотрим:

1) С колен, для начинающих

2) Стоя на ногах, для более продвинутых, опытных пользователей

Также можно практиковать отжимания с гимнастическим роликом!

Советую приобрести этот ролик для ваших тренировок, вы обязательно с ним подружитесь, он не так уж и дорог, занимает не много места, его можно взять с собой в поездку.

При его помощи можно держать себя в отличной форме, это я вам говорю на собственном опыте!

СОВЕТУЮ ПРИОБРЕСТИ МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ РОЛИК, ОН БУДЕТ НЕМНОЖКО ДОРОЖЕ, НО БУДЕТ СЛУЖИТЬ ВАМ ВСЮ ЖИЗНЬ!

Отжимания с весом

Второй этап совершенствования своей силы для боя, будь то уличная потасовка или серьезный спарринг на соревнованиях - это отжимания с весом.

После того, как Вы, разными видами отжиманий, совершенствуете свои мышцы, делаете больше и больше повторений - советую прибавить вес, дабы мышцы росли в объеме, следовательно Вы приобретали силу!

Это может быть блинчик от штанги или за неимением его обычная гантель, 2 гантели, положенные в сумку, набор огромезных тяжелых журналов или ваш друг или спутница, в конце концов, как показано на видео ниже. В приобретении собственной силы вас не должен стеснять тот факт, что вы будете просить девушку стать вашим партнером! Наоборот! В будущем это придаст вам уверенности в себе!!!

Разминка - залог успешной тренировки

Начать любую тренировку можно с отжиманий от пола и приседаний - это будет отличная разминка, которая подготовит ваше тело к дальнейшим нагрузкам, которым вы будете подвергать свое тело в процессе тренировки.

Отжимания, для спецназа, которые парень показывает в данном видеоролике можно еще разнообразить хлопками, для более продвинутых парней.

Отжимания - это сила, это сила УДАРА!

По этому, советую начать именно с них.

Забегая на перед, можно сказать, чтобы наращивать силу удара, нужно добавлять вес при отжимания, но все по порядку...